 |
| MẪU BÁO CÁO THỰC TẬP |
Nóng giận là gì?
Tức giận có thể là một cảm xúc hoàn toàn bình
thường và thậm chí có thể giúp chúng ta phát hiện và ứng phó với sự đe dọa theo
bản năng. Hơn thế nữa, khi sự tức giận được bộc lộ một cách có tự chủ, nó có thể
là một mệnh lệnh thúc đẩy đầy uy lực – Chúng ta đều biết việc lấy lại công bằng
và đấu tranh với bất công hoàn toàn không phải là một việc dễ dàng.
Xem thêm các bài viết
khác tại đây.
Tuy nhiên, cảm xúc này cũng có thể làm chúng ta mất tự chủ,
dẫn đến căng thẳng, kiệt sức, mệt mỏi và buồn chán. Sự tức giận đến mức mất kiểm
soát có thể gây hại nghiêm trọng đến cuộc sống cá nhân và công việc của bạn, bởi
vì nó có thể gây ra những tác động tiêu cựckhông thể tin được. Đặc biệt trong
môi trường làm việc hiện đại ngày nay, nơi mà sự tin tưởng và hợp tác là yêu cầu
thiết yếu thì việc mất khả năng kiểm soát cơn giận sẽ gây ảnh hưởng lớn đến các
mối quan hệ trong công việc.
Bài viết này chỉ ra 12 bước tiếp cận hiệu quả giúp bạn
kiểm soát được cơn giận theo hướng tích cực chứ không phải tiêu cực. 12 bước tiếp
cận này được xây dựng dựa trên ý tưởng của Redford Williams, hiệu trưởng trường
Đại học Duke, người đã cùng với vợ của mình viết nên cuốn sách bán chạy nhất
Anger Kills.
Hiểu về mặt lý thuyết
Tức giận là trạng thái ứng phó rất thường xảy ra
khi thất bại hoặc khi cảm thấy có một mối
đe dọa cho chính mình hoặc cho những người xung quanh, cho những sự vật hay ý
tưởng mà chúng ta quan tâm. Nó giúp chúng ta phản ứng một cách nhanh chóng và dứt
khoát trong trường hợp ta không có thời gian phân tích tình hình một cách kỹ lưỡng
và cẩn trọng. Ngoài ra, nó có thể thúc đẩy chúng ta giải quyết vấn đề, đạt được
mục tiêu và loại bỏ sự sợ hãi trước các mối đe dọa.
Do đó, những hành động trong cơn giận dữ có thể giúp chúng
ta bảo vệ bản thân và người khác. Một phản ứng tích cực và hiệu quả có thể giúp
nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin của bạn.
 |
| VIET THUE LUAN VAN |
Tác hại của sự tức giận
– Sự ngu ngốc …
Ở một khía cạnh khác, một phản ứng tiêu cực có thể làm hỏng
mối quan hệ và dẫn đến đánh mất sự tôn trọngvới người khác và thể diện của
chính mình. Đặc biệt khi chúng ta phản ứng ngay lập tức và nóng giận với những
gì ta xem như một mối đe dọa, trong khi sự đánh giá ấy hoàn tòan sai. Điều này
khiến chúng ta trở nên thật ngu ngốc!
Kinh nghiệm chủ quan
Con người tức giận theo nhiều cách khác nhau và vì nhiều lý
do khác nhau. Có thể bạn tức giận chỉ vì bị đồng nghiệp khiêu khích, một tình huống dường như không ảnh hưởng hoặc
ảnh hưởng rất ít đến bạn. Về lâu dài, điều này dẫn sự tức giận vô cớ và để giải
quyết nó cũng trở nên khó khăn; điều này nhấn mạnh rằng phản ứng đến từ sự tức
giận này sẽ tác động tiêu cực đến bạn. Vì vậy, kiểm soát cơn giận tập trung vào
việc kiểm soát phản ứng của bạn (chứ không phải các tác động từ bên ngoài). Biết
cách kiểm soát cơn giận, bạn có thể phát triển các khả năng xử lý và loại bỏ những phản ứng, cảm xúc tiêu
cực trước khi nó làm bạn căng thẳng, lo lắng và khó chịu.
Mặc dù sự tức giận của mỗi người cũng như nguyên nhân của
chúng không giống nhau nhưng vẫn do một số nguyên nhân chung sau:
Thất vọng vì không đạt được mục tiêu
Bị tổn thương
Bị quấy rối
Xung đột giữa các cá nhân (về tinh thần hoặc thể chất)
Nhận thấy những nguy hiểm đối với những thứ mà chúng ta yêu
quý
Nguồn: Sưu tầm
Edit by: Báo cáo thực
tập
