Học tập tập thường gây ra cẳng thằng(stress) cho nhiều người.
Nhất là các bạn học sinh cuối cấp, sinh viên ôn thi tốt nghiệp, bảo vệ đồ án, báo cáo thực tập.
Vậy làm thế nào để học tập tránh được căng thẳng việc đem lại hiệu quả.
Trước tiên chúng ta phải hiểu được tác hại của stress tác động
đến đời sống tạo lên tâm lý tạo lên ức chế và áp lực làm thay đổi hành vì đồng
thời làm thay đổi chất lượng cuộc sống làm giảm hiểu quả làm việc, học tập
nghiên cứu.
Bài viết này nhằm mục đích giải tỏa stress nâng cao chất lượng
cuộc sống của bạn.
Vấn đề đầu tiên bạn phải nhận biết được dấu hiệu mình đang
rơi vào tình trang căng thẳng. Các dấu hiệu của sự căng thằng bào gồm sự thay đổi
bất thường về tâm lý, hay cáu gắt, cơ thể mệt mỏi, chán ăn hay tự dưng thèm ăn,
mất ngủ, đau đầu, luôn cảm thấy bất an, lo lắng,… còn nhiều các biểu hiện bất
thường khác nếu bạn để ý bản thân mình đôi chút.
Trên đây là một số dấu hiệu cơ bản giúp bạn nhận ra tình trạng
của mình, nếu bạn thây mình đã có các biểu hiện của giống vậy thì dưới đây là
cách để giúp bạn thoát khỏi Stress.
1. Đừng
cố gắng thoát khỏi.
Hãy tự tìm niềm vui xung quanh bạn để từ từ
thoát khỏi nó
2. Dành
cho mình một thời gian nghỉ ngắn mỗi ngày
Dành thời gian đó vào việc nghỉ ngơi thư
giãn
3. Hít thở sâu sâu.
Điều này gần giống với khi tập Yoga bạn hãy tập bắt đầu hít thở sâu để thư giãn bản thân. Hít một hơi thật
sâu và bắt đầu đếm đến 5 rồi thở ra từ từ.
4. Lên
dường đi ngủ đúng giờ.
Việc ngủ đúng giờ có tác dụng trong việc loại
bỏ stress rất tốt, một giấc ngủ sâu khiến đầu óc bạn tình táo hơn vào sáng hôm
sau. Cứ thế bạn sẽ dần dần thoát khỏi stress deo bám.
5. Vận
động ngoài trời.
Dành khoảng 20 đến 30 phút đi bộ ngoài trời,
công viên bạn sẽ có cảm giác bình an, thoải mái. Cách này có hiệu quả thay đồi
tâm trạng của bạn ngay lập tức.
6. Nghe
các loại nhạc vui.
Nhạc có tác dụng tức thời có thể thay đổi
tâm trạng của bạn, các bản nhạc yêu thích của bạn có thể khiến
tâm trạng của bạn
vui lên một chút.
7. Thay
đổi cách nhìn mọi việc:
Học cách nhận định
rằng bạn đang bị stress. Tự điều chỉnh trạng thái của mình.
8. Tụ
tập bạn bè
Gọi bạn bè đến nói chuyện, khi nói chuyện với
bạn bè bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều, bạn có thể giảm bớt được căng thẳng.
9. Ngâm
mình trong nước ấm.
Thư giãn với nước ấm điều này giúp thay đổi
tâm trạng của bạn trong vài phút. Bạn sẽ cảm thấy đầu óc thư thái và tỉnh táo
hơn để có thể quay lại việc học tập, viết ra các mẫu báo cáo thực tập
đẹp.
10. Đọc
những cuốn chuyện cười.
Một tiếng cười trong tình trạng này rất tốt, đọc truyện tranh hay chuyện trên blog sẽ kiến
tâm trạng phấn chấn lên rất nhiều.
11. Chơi
một trò chơi
Khi bạn đang có một tâm trạng ủ rũ bạn nên thư giãn bằng một trò chơi trực tuyến mà bạn cảm thấy lôi cuốn và thích thú. Bạn sẽ nhanh tróng quên đi tâm trạng xấu để hòa nhập vào cuộc chơi.
Khi bạn đang có một tâm trạng ủ rũ bạn nên thư giãn bằng một trò chơi trực tuyến mà bạn cảm thấy lôi cuốn và thích thú. Bạn sẽ nhanh tróng quên đi tâm trạng xấu để hòa nhập vào cuộc chơi.
Nguồn:
Sưu tầm
